林卡尔天然钙——备孕怎么养内膜？子宫内膜多厚才更容易怀孕呢？

子宫内膜的厚度直接影响女性好孕的速度，胚胎要想着床，子宫内膜很重要，无论是过薄还是过厚都会影响受精卵的着床。

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子宫内膜厚度

一般正常子宫内膜厚度在5-10MM不等，子宫内膜在不同时期，厚度也是有所不同的：1增生期子宫内膜约9-10mm。2分泌期，子宫内膜的厚度约为5～6mm。3月经期：子宫内膜厚度可以达到8-10mm。子宫内膜的厚度是随卵巢的周期性变化而变化的，月经周期第5天起子宫内膜处于增生期，内膜不断增厚至月经第14天，可增厚至3—4mm；月经后半周期，内膜处于分泌期，但仍继续增厚，至月经来潮前内膜厚可达10mm。在正常情况下,女性的子宫内膜厚度为8--12毫米,最低不能低于6毫米。一般来讲，在刚刚怀孕后子宫内膜厚度在10mm左右。专家指出：利于受孕的子宫内膜厚度是8毫米左右。易于受孕的子宫内膜最好时期是在黄体期。

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子宫内膜类型

按Gonen等评价子宫内膜超声形态的标准分为A、B、C型。
A型：呈三线型，外层和中央为强回声线，外层与宫腔中线之间为低回声区或暗区。
B型：为均一的中等强度回声，宫腔强回声中线断续不清；
C型：为均质强回声，无宫腔中线回声。
A，B和C三型分别多见于月经周期中的增生晚期、黄体早期和黄体晚期。增生晚期三线型图象并内膜厚度>6mm，有预测IVF/ET胚胎植入成功的可能性。

简单的来说，A型子宫内膜更适宜怀孕，其次是B型，C型内膜不利于受孕和着床，如果您是C型就要就医调理。

如何做到科学保养子宫内膜

调研显示，女性每天快步走路30分钟，可提高子宫血液循坏速度10%，建议在每天辛苦工作后，晚间可在家附近进行快走，持续坚持。

游泳不仅可以强身健体，让身体每一块肌肉都得到不同的锻炼外，每周坚持游泳2小时以上，同时可使宫缩能力提高一成以上。所以养成游泳习惯，能提高宫缩能力，保持子宫内温度与健康。

做暖宫操，每周坚持3次以上

方法：双膝自然分开，跪在垫子上，挺直腰部，向前弯腰，让胸部尽量接近垫面，保持5分钟。接着平躺在垫子上，做收腹提臀运动，臀部在空中尽量保持3-5分钟，感觉子宫随身体一起收缩。

避孕要科学

使用避孕套是一种非常安全而且非常卫生的避孕方式，不仅可以避免怀孕，还可以避免细菌和病毒的传播，防止疾病感染子宫，让子宫青春常在，对女性是有百利而无一害的。

排卵期亲热温暖子宫

性高潮时出现的子宫痉挛对子宫有良性的刺激作用，它相当于一次针对子宫的按摩。规律的性生活不仅能够使男女双方更加浓情蜜意，还能增加子宫血液循环。澳大利亚墨尔本大学的医学研究专家发现，在排卵期进行一次美好的邂逅，可让子宫温暖一整个月。