备孕期间男士服用叶酸是否有益？？？

精子质量跟女性是否可以孕育出一个健康的宝宝是有着非常重要的关联，如果宝宝的精子质量差，女性怀孕的机率也会比较低，而且胎儿也可能会比较不稳定。有人说叶酸对精子质量有很好的帮助，究竟叶酸能提高精子质量吗？

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叶酸是能提高精子质量的，男性也可以吃，在准备要宝宝前三个月男女一起服用叶酸，可以提高男性精子质量，预防胎儿神经管畸形。孕妇前三个月都要服用，以后可以多吃新鲜的蔬菜，水果。

新的研究证明，当叶酸在男性体内呈现不足时，男性精液的浓度会降低，精子的活动能力会减弱，使受孕困难。也可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。准爸爸补充叶酸应该多吃下面的食物：动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

如何提高男性精子质量

1、 少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴直接伤害精子，还抑制精子生成。

2、戒烟。数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。

3、少吃辛辣油腻的食物，尤其是快餐，适量运动，避免熬夜、久坐、疲劳、滥用药物、不穿紧身内裤。

4、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、番茄红素、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。

5、紧张、工作压力大，情绪不稳定，会使内分泌失调、附睾过高，也会造成精子活力降低。

6、避免长期手淫及不洁性生活，预防性病，如果发现要及早治疗。