拥有健康的卵子与精子是孕育最根本的问题，这与是否能够形成受精卵、受精卵是否能顺利着床都有着密不可分的关系。虽然年龄及一些外围因素影响会对卵子的质量发生着很大变化，但同样卵子也可以通过日常饮食的摄入及运动和营养补充来调理。
调理卵子首先要了解卵泡，包括卵泡的生成周期！
通常大家所谓的排卵周期就是指女性正常的月经周期，同样也是卵泡发育成熟的一个过程，最后排出形成卵子。当精子与卵子碰面后，并成功穿透卵子就会形成受精卵，受精卵若顺利着床在子宫内膜上，那就可以恭喜备孕的小公举们，已经成功完成了初步的造人大计！
健康的卵泡与精子的生成周期均为90天（3个月），这也是为什么备孕需要提前3个月进行调理，而卵泡在这周期之内共分为4个阶段：始基卵泡（形成于胎儿时期） ——初级卵泡——次级卵泡——成熟卵泡，并按此时间循环。
一枚优质成熟的卵泡大小约为18-22MM左右（因人而异，有些人会比较大一些），然后每28~30天，排出一个成熟的卵子。每个月会有1～3个卵子会在卵巢里慢慢成熟长大，其中最成熟优质的卵子会被身体释放出来，这个过程就是排卵。
所以如果女性在日常生活中存在月经不调、卵泡质量差发育不好等问题需要在备孕阶段积极进行调理3个月。
如何提升卵子的质量？
豆类：黑豆 （补充雌激素）、豆浆，豆类食物的维生素多样，一些可助于性激素分泌，一些可以清除易致畸形的物质。豆类是女性保养卵巢的重要食品，尤其是黑豆，黑豆对于促进女性排卵有很好的效果，黑豆中含有大豆异黄酮，它能够促进女性的雌性激素分泌，能够使得女性的排卵更加顺利，而且它能够借助雌性激素刺激子宫，从而促进女性的卵泡发育，增加受孕的几率，除了黑头之外，黄豆以及谷类食物，都是非常好促进排卵的最佳食品，所以想要备孕成功的话，每天要适当的吃一些促进排卵的时候，这样的话才能够提高受孕几率。
优质蛋白质：蛋白质是肌肉、内脏、皮肤以及毛发的材料，是维持身体健康重要的营养物质。如果怀孕了，也是胎儿成长必不可缺少的营养素。肉、鱼、鸡蛋、乳制品、大豆等食物中含有蛋白质。
维生素E：维生素E有一个叫做“生育酚”的化学名称，它具有“产子”的意思。其参与了女性荷尔蒙的代谢，也常用于不孕的治疗。
运动健身：适当的体育锻炼可以帮助女方提高身体素质，确保卵子的质量。因此，对于任何一个计划怀孕的女士而言，应该进行一段时期有规律的运动后再怀孕。
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共 0 个关于本帖的回复 最后回复于 2018-11-18 23:35