林卡尔论坛——孕后妈妈怎样做宝宝会更健康聪明？

对于各位备孕美妈们而言，能够如愿好孕对于大家来说是最好不过的事情，但对于怀孕后的各位小公举们应该怎样做才可以生一个更健康，聪明的宝宝呢？在怀孕期间女性需要补充大量的营养，这对于胎儿的脑部发育有着非常重要的作用，像核桃，鱼肉等食物，如果条件允许坚持吃燕窝是最好的，可以达到胎儿及孕妈妈双补的效果。

胎儿的脑部发育，从受精后的4周开始，到怀孕的第8周胎儿已经有了基本的雏形。在这个阶段，是胎儿脑部的形成期，怀孕的前8周，在胎儿的大脑发育过程中非常关键。

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待胎儿发育到20周时是脑细胞快速增殖期，胎儿的听神经，视神经都开始发育，胎儿的脑细胞会变得越来越复杂，此阶段是胎儿脑细胞迅速增殖期，孕妈开始感觉到胎动。

在怀孕4个月左右，也就是30周时，这时胎儿的脑部基础发展完成，但影响脑神经发展的神经元却不会停止，将会一直持续到胎儿出生后约3岁左右。30周是脑细胞成长活跃期，如果孕期准妈某些习惯不注意，就可能影响宝宝的脑部发育，严重的会造成大脑发育迟缓，影响宝宝智力。

为了宝宝的健康及发育，各位小公举们在怀孕期间可以适当做好下面几点：

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1、适当摄入叶酸，叶酸是需要人体通过摄入补充的营养，一般来说可以在孕前孕后服用叶酸或含有叶酸的营养食物来补充，达到预防胎儿神经管畸，有促进骨髓中幼细胞成熟的作用，人类如缺乏叶酸可引起巨红细胞性贫血以及白细胞减少症，对孕妇尤其重要。

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2、日常的时候孕妈妈们也可以适当摄入一些促进脑部发育的食物，像核桃，松子，鱼类，鸡肉等含有DHA，维生素A和优质蛋白等，同时也可以适当补充一些微量元素钙、铁、锌、硒！

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3、适当运动可以更好的促进食物的吸收及消化，让宝妈们拥有更健康的身体状态及更好的免疫系统，同时可以帮助胎儿脑部发育，刺激呼吸系统和内循环系统的发育，尽量选择一些适合自己的有氧运动，切记不可过激。

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4、充足的睡眠无论是备孕期间还是怀孕后都对身体都极为重要，本身在女性怀孕后睡眠质量就大不如前，在怀孕后尽可能早点休息，不要过多熬夜。长时间熬夜会导致女性内分泌紊乱，影响免疫力及胎儿发育。

在怀孕期间的小公举们尽量做好以上几点，让宝宝们赢在起跑线！